Виды йоги и ее учитель – не самое важное в этой ценной духовной и физической практике. Чтобы получить максимум пользы, нужно выбрать наилучшее время для занятий.
У каждого человека свой режим дня. Кто-то занимается йогой утром, а кто-то – вечером, после работы. Верно ли это? Время для практик зависит от разных факторов.
Когда заниматься не надо
Одно из важных правил в йоге – ненасилие. Не нужно заставлять себя. Лучше выбрать время для практики, которое идеально подходит для особенностей организма и типа характера.
Существуют часы, когда йогой заниматься не стоит. Аюрведа утверждает, что сутки делятся на временные отрезки, которые предназначены для занятий конкретными видами деятельности.
• Время Ваты – с 2 ночи до 6 утра. В этот временной отрезок лучше всего заниматься духовными практиками и медитацией. Он прекрасно подходит для пробуждения тела и сознания. Можно качественно улучшить свое самочувствие, зарядиться энергией, обрести внутреннее спокойствие.
• Время Капхи – с 6 до 10 утра. В этот период времени хочется спать, а не проявлять активность. Однако время Капхи отлично подходит для активных практик и движения. Теперь есть мотивация для того, чтобы заниматься йогой перед завтраком, до работы.
• Время Питты – с 10 до 14 часов. Часы для неторопливого приема пищи. Системы жизнедеятельности организма уже запущены, поэтому ускорять процессы не нужно. Заниматься йогой нет смысла.
• Снова время Ваты – с 14 до 18 часов, потом Капхи и Питты. Временные отрезки сменяют друг друга каждые 4 часа.
Помимо времени, также важен вид йоги. Инь-йога предполагает выполнение упражнений в замедленном темпе, с задержкой в каждой позе до 20 минут, а пауэр-йога, наоборот, это динамичные движения, служащие для повышения выносливости, гибкости и силы.
Лучше выбрать «золотую середину» и с пользой для здоровья сочетать время занятий и вид йоги. Стоит прислушаться к собственному телу и доверять себе.
